В жизни Кипра есть что полюбить: солнце, море, раннее субботнее утро, когда на дороге нет пробок…
Но здесь также длинные рабочие дни, пробки, возникающие из ниоткуда, и очереди, которые, кажется, будут длиться всю жизнь. Легко позволить раздражению заполнить промежутки между более важными событиями и сохранить счастье на выходные или праздники.
Но радость не обязательно должна быть грандиозным произведением. Наука показывает, что небольшие, намеренные моменты удовольствия, разбросанные в течение дня, могут поднять настроение, уменьшить стресс и даже помочь защитить психическое здоровье в долгосрочной перспективе.
Психологи называют это «положительным эффектом» — небольшие всплески активности, которые делают день легче.
Исследования Университета Северной Каролины показали, что регулярное замечание и наслаждение небольшими положительными моментами повышает устойчивость и удовлетворенность жизнью. Другое исследование показало, что сознательное создание небольших приятных впечатлений может защитить от тревоги и депрессии, смещая эмоциональные установки мозга. А Гарвардская медицинская школа сообщает, что культивирование небольших положительных эмоций со временем улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и иммунный ответ.
Хорошие новости? Кипр создан для этого.
Наблюдайте за покачиванием бугенвиллеи, пока вы пьете утренний кофе. Проходя мимо пекарни, почувствуйте запах свежего хлеба. Поприветствуйте пожилую соседку, ухаживающую за своим лимонным деревом. Отложите телефон на 30 секунд и по-настоящему почувствуйте морской бриз на улице Ледра или горный воздух, если вам посчастливилось сбежать в Троодос.
Все это не занимает много времени. Ключом является намерение: поймайте момент, назовите его («это здорово») и позвольте себе насладиться им. Делайте это достаточно часто, и вы приучите свой мозг сканировать на благо, а не на стресс.
На этой неделе не ждите больших планов, чтобы почувствовать себя счастливым. Обратите внимание на цвет неба, звук церковных колоколов, проносящихся по городу, запах сувлы во время обеда. Соедините достаточное количество этих маленьких радостей вместе, и обычный вторник начнет ощущаться по-другому.
Потому что хорошее самочувствие на Кипре не всегда связано с серьезными переменами в жизни – иногда речь идет о тех быстрых и тихих искрах, которые уже есть и ждут, чтобы их заметили.
