Η ζωή στην Κύπρο έχει πολλά να αγαπάς: ήλιος, θάλασσα, ξημερώματα Σαββάτου όταν δεν υπάρχει κίνηση στο δρόμο…
Έχει όμως και μεγάλες εργάσιμες μέρες, μποτιλιαρίσματα που εμφανίζονται από το πουθενά και ουρές που μοιάζουν να κρατούν μια ζωή. Είναι εύκολο να αφήσετε τον εκνευρισμό να γεμίσει τα κενά μεταξύ μεγαλύτερων εκδηλώσεων και να σώσετε την ευτυχία για τα Σαββατοκύριακα ή τις διακοπές.
Αλλά η χαρά δεν χρειάζεται να είναι μια μεγάλη παραγωγή. Η επιστήμη δείχνει ότι μικρές, σκόπιμες στιγμές ευχαρίστησης που πασπαλίζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να ανυψώσουν τη διάθεση, να μειώσουν το άγχος και ακόμη και να βοηθήσουν στην προστασία της μακροπρόθεσμης ψυχικής υγείας.
Οι ψυχολόγοι το αποκαλούν αυτό το «θετικό αποτέλεσμα» – τις μικροσκοπικές ανυψώσεις που κάνουν τη μέρα να αισθάνεται πιο ανάλαφρη.
Έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας διαπίστωσε ότι το να παρατηρείς τακτικά και να απολαμβάνεις μικρές θετικές στιγμές δημιουργεί ανθεκτικότητα και ικανοποίηση από τη ζωή. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι η συνειδητή δημιουργία λίγων ευχάριστων εμπειριών μπορεί να αποτρέψει το άγχος και την κατάθλιψη μετατοπίζοντας το συναισθηματικό σημείο ρύθμισης του εγκεφάλου. Και η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ αναφέρει ότι η καλλιέργεια μικρών θετικών συναισθημάτων βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία και την ανοσολογική απόκριση με την πάροδο του χρόνου.
Τα καλά νέα; Η Κύπρος είναι χτισμένη για αυτό.
Παρακολουθήστε τις βουκαμβίλιες να κουνιούνται καθώς πίνετε τον πρωινό σας καφέ. Μυρίστε το φρέσκο ψωμί καθώς περνάτε από το αρτοποιείο. Χαιρετήστε την ηλικιωμένη γειτόνισσα που φροντίζει τη λεμονιά της. Αφήστε το τηλέφωνό σας κάτω για 30 δευτερόλεπτα και νιώστε πραγματικά τη θαλασσινή αύρα στην οδό Λήδρας ή τον αέρα του βουνού αν είστε αρκετά τυχεροί να αποδράσετε στο Τρόοδος.
Τίποτα από αυτά δεν διαρκεί πολύ. Το κλειδί είναι η πρόθεση: συλλάβετε τη στιγμή, ονομάστε την («αυτό είναι ωραίο») και αφήστε τον εαυτό σας να το απολαύσετε. Κάντε το αρκετά συχνά και εκπαιδεύετε τον εγκέφαλό σας να σαρώνει για καλό αντί για άγχος.
Αυτή την εβδομάδα, μην περιμένετε μεγάλα σχέδια για να νιώσετε ευτυχισμένοι. Παρατηρήστε το χρώμα του ουρανού, τον ήχο από τις καμπάνες των εκκλησιών που παρασύρονται στην πόλη, τη μυρωδιά της σούβλας το μεσημέρι. Συνδυάστε αρκετά αυτές τις μικρές χαρές μαζί και μια συνηθισμένη Τρίτη αρχίζει να νιώθει διαφορετική.
Επειδή το να νιώθεις καλά στην Κύπρο δεν σημαίνει πάντα σημαντικές αλλαγές στη ζωή – μερικές φορές αφορά αυτές τις γρήγορες, ήσυχες σπίθες που είναι ήδη εκεί και περιμένουν να γίνουν αντιληπτοί.
